Acerca de qué son las pausas activas

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El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante hacer unos ejercicios que se focalicen en estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.

La combinación de una pausa activa con una parada para tomar un café o ingerir una alcoba de fruta para recargar pilas puede ayudar a los trabajadores a recuperar energíGanador.

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Rutina de escaleras: Subir y descabalgar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y acorazar tus músculos.

El Mindfulness se puede Precisar como una técnica derivada de la meditación que consiste en varios ejercicios mentales que se enfocan en mejorar las capacidades de concentración, en acortar el estrés y en controlar la ansiedad.

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Programar pausas activas: Reservé bloques de 5 a 10 minutos cada hora y media para estirarme y despejar mi mente. De hecho, estoy pensando en incorporar la técnica de pomodoro.

A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina profesional para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:

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